Количество калорий на 1 км бега . За 1 км пробежки можно сжечь 50 — ккал. Точная цифра будет зависеть от массы тела, темпа, погоды и рельефа. Примерный расчет для легкого.
Часто женщины, в погоне за идеальной фигурой, в качестве метода похудения выбирают спорт. Одни предпочитают фитнес, гимнастику, а другие — бег. Бег, во-первых, не требует особой фантазии и заморочек, а, во-вторых, для него не нужно никаких вложений в виде гантелей, турников и экспандеров.
При этом женщин, занимающихся бегом, волнует: так ли эффективен этот вид спорта в качестве сжигателя калорий. Сколько нужно бегать по утрам. Сколько сжигается калорий при беге. Итак, пришла пора расставить все точки над «i». Вы сожжете:. Все потребляемые продукты состоят из белков, углеводов, жиров, витаминов, различных микроэлементов и минералов.
В организме все потребляемое расщепляется: пищеварительные ферменты производят распад биополимеров на мелкие составляющие в виде мономеров. Разрывается химическая связь молекул и, таким образом, появляется энергия — те самые ненавистные калории.
Что такое калория. Это величина, с помощью которой измеряется энергия, это единица тепла.
Расход калорий при беге в зависимости от дистанции:
С помощью одной такой единицы тепла можно согреть один грамм жидкости ровно на один градус. Калориями измеряется вся энергетическая ценность пищи, то есть здесь имеют в виду энергию, которую организм получает, усвоив потребляемый продукт.Пробежав с утра 1 километр, можно надеяться на то, что удалось избавиться от калорий. Более конкретную цифру назвать нельзя, так как здесь играет и масса тела, и темп бега, и рельеф беговой дорожки, и еще ряд факторов.
Примерно расчет делается так: при легком беге сжигается 1 калория на 1 килограмм веса. То есть при пробежке в один километр в течение минут с учетом ровной поверхности женщина весом 50 килограммов израсходует около 50 калорий, с весом 90 килограммов — 90 калорий и так далее.
В методиках похудания существует несложная формула: вес бегущего умножить на преодоленные километры. Полученный ответ и будет цифрой потраченных калорий. Эта формула работает при беге на короткие дистанции, от 5 до 10 километров.
Недостаток ее в том, что она не учитывает рельеф, пульс, следовательно, даст только примерную цифру. По формуле очевидно, что женщина с весом 70 кг за 5 км бега израсходует примерно калорий, а за 10 км — Человек с весом кг за те же 5 км потратит калорий, а за 10 км — Иногда при таком подсчете реальные цифры расхода становятся далеки от истины, ведь интенсивность нагрузки на организм отличается и вследствие индивидуальных особенностей организма, и рельефа местности.
Не все знают, но калории сжигаются даже после пробежки. Дело в том, что утомленный тренировками организм требует усиленную порцию энергии, и поэтому «добирает» ее из организма. Разумеется, чтобы энергия добиралась из уже существующих «залежей», необходимо приостановить активное потребление калорий извне.
Другими словами, нужна диета. Сколько калорий сжигается при одной минуте бега. 
Специалисты утверждают, что не более 15 калорий. При этом данная цифра может быть и меньше, если у человека замедленный обмен веществ, или его темп больше похож на ходьбу. Бег является наиболее энергозатратным, чем ходьба, а значит, и более эффективным для похудания средством.
Кроме того, чем больше масса тела, тем, получается, активнее «тают» калории. За один час бега человек с массой тела в 80 килограммов потеряет, в среднем, около калорий. Если человек весит кг, то цифра потерянных калорий составит Если за час килограммовое тело теряет около калорий, то, соответственно, это же тело за получасовую пробежку потеряет половину количества калорий, то есть Просто бегать — дело пустяковое.
А вот для того, чтобы худеть с пользой. Потребуются дополнительные усилия в виде соблюдения правил. Здесь нужно сразу сделать оговорку: не бывает так, что при физических нагрузках худеет только одна какая-то часть тела. Другими словами, если у женщины большой живот и грудь, то вместе с животом уменьшится и бюст, даже если ей этого не хочется.
Однако, кое-что скорректировать можно, например, если пересмотреть питание. Помимо похудания, бег приносит огромную пользу организму. Так, например, при регулярных беговых тренировках с организмом происходит следующее:.
Похудение — процесс нелегкий, и бег может в этом помочь. 
Главное — бегать правильно. Пересмотрев все предложенные рекомендации, нужно взять их на заметку и начать прямо с завтрашнего утра, не дожидаясь «следующего понедельника».
Перейти к контенту. Search for:. Главная » Калькуляторы. Выберите способ расчета По расстоянию км. По времени мин. Укажите свой вес в кг. Укажите дистанцию, которую вы пробежали км. Укажите время, которое вы бежали мин. Выберите интенсивность бега Бег трусцой Умеренный бег Быстрый бег.
Вы сожжете: Эквивалент жира:. 
Комментарии 1. Уведомление о. Oldest Newest Most Voted. Inline Feedbacks. Похожие материалы. Будем рады вашим комментариям x.
Lays Stax с солью являются новинкой в серии продукции компании. Выпускаются в обновленной, твердой упаковке, что позволяет сохранять форму чипсов целой. Чипсы изготавливаются из крахмала, картофельной муки и большого количества жиров. Поэтому продукт вредный и не несет в себе полезных и питательных веществ.
Чипсы без вкусовых добавок, а благодаря форме - их можно использовать в качестве тарталеток, под холодные закуски. Хранить продукт нужно в сухом месте, и не допускать попадания влаги. Таблица Калорийности. Образец диеты. Чипсы Stax с солью Lays.
Чипсы Stax с солью Lays - калорийность. Внести блюдо. Белки 5 г. Углеводы 57 г. Жиры 31 г. Волокна 3 г. Энергия ккал. Пищевые ценности. Насыщенные жирные кислоты. Транс-жирные кислоты. GI Гликемический индекс help. Состав пищевой ценности. Самое популярное в категории Снеки Название Энергия ккал.
Вы подписаны. У Вас уже есть Таблица калорийности в кармане? Файлы Cookie помогают нам оптимизировать наши услуги. При пользовании Таблицей калорийности Вы соглашаетесь с условиями использования файлов Cookie.
Сравнение: Расход КалорийПоделиться:
Leave a Reply