1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба) 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как . За месяца Чтобы похудеть на 30 кг за 2 месяца или за 90 дней, нужно полностью изменить свой рацион. Кроме того, вам понадобится, по меньшей мере, дважды в .
Вопрос в теме. Начальный вес 80 кг при росте Возраст К эндокринологу не отправляйте, была, сказал сбрасывать вес, а так проблем нет. Вернее все проблемы от лишнего веса. Жду рекомендаций от тех, кто сделал это. Я сбросила 5 кг за 2 недели - после каждой еды жевать минимум час ядреную жвачку - будет очень сильно выделяться желудочный сок и пища переваривается моментально.
На ужин - 2 маленьких бутерброда с сыром и персики. Обед - обычный, нормальный, завтрак - 1 йогурт либо мюсли. Я похудела сама того не желая, теперь не знаю как набрать, так как желудок привык быть пустым. Какой у вас образ жизни и питание. Едите много, вредно и часто и малоподвижный образ?
Для начала, если сидячий образ жизни, подойдет быстрая ходьба ежеденевно и дома занимайтесь. Только не бегайте и не прыгайте, иначе прощай суставы.
Программа похудения на 3 месяца
Очень хорошо "грузит" степ-доска, но при большом весе она опасна для коленок. У меня приятель, на лето месяц поехал с гологами, на раскопки, похудел на 35кг.У меня приятель, на лето месяц поехал с гЕологами, на раскопки, похудел на 35кг. Организм кардинально не перестраивается за 2 часа, и даже за 2 месяца. За 3 месяца - это хирургия, липосакция. Все "чудесные" реальные похудения скорее исключения.
Гречневая диета с перерывами на неделю салатики, вареное нежирное мясо. Пить только воду. Первые 10 кг улетят в первые дней Остальное будете добивать гречневой диетой в течение года после старта с перерывами в недели и нормальным питанием без жиров, сахара, соли, алкоголя, плюшек, снеков, готовой еды откуда бы она не была.
Если хватит силы воли прекратить жрать как Шрек, будет идеальное тело, причем довольно быстро. Ну вы тоже даете, не похудею на 30, так хоть на Это не вредно для здоровья, такими темпами худеть. Просто стремлюсь на 30!
И за первое время вес уходит быстро. А начать с разгрузочных дней-благо лето осень??. 
Реальный пример минус 5 кг за три недели. Первые два дня разгрузка на арбузе,потом ПП. Уберите из рациона углеводы ВСЕ, оставьте не больше 40 гр в сутки. Почитайте про кетоз, кетоновые диеты.
Я на 30 кг не худела не надо было столько , но худела на 20 за 2 с половиной месяца. Организм справился хорошо, без последствий и проблем. Вес тоже не набрала по окончании. Но я сделала для себя выводы по углеводам и теперь всегда строго контролирую их количество.
Сейчас придерживаюсь примерно гр углеводов в день. Чтобы не обвисла кожа, либо занимайтесь физкультурой, либо скрабьтесь ежедневно. А лучше и то и другое. Но есть противопоказания - в частности мочекаменная болезнь и что-то ещё.
Не жрать. 
Но это совет для умалишенных. Как раз для таких как автор темы. Реальных примеров нет. Так как умные худеют постепенно и на всегда. Худеют с помощью ПП и физ. Причем делают это годами. Реально только при переходе на сыроедение. Но обычно это делают обдуманно и не из желания похудеть, а скорее из любви к жизни.
Мой пример 3 месяца минус 18,5 кг. Потом расслабилась и еще за 2 месяца похудела всего на 3 кг. Общий итог 5 месяцев минус 21,5 кг. 
Нигде ничего не обвисло. Не вздумайте даже. Кожа обвиснет, да и проблемы со здоровьем гарантированы, ну и располнеете так же быстро, как похудели.
Я похудела на 30 кг за полтора года. И держу вес постоянно уже 7 лет, но это образ жизни, а не диета и не голодовка. Вы что совсем с ума сошли. Это не нормально 30 кг за 3 месяца!!. И в 38 лет не знать что худеть на 30 кг за 3 месяца это плохо и не нормально, тоже очень странно!
На самом деле жирным легко худеть - в первый месяц уйдет много киллограмов легко. Кожа у нее не обвисла, но и лет ей было 23 года. Сейчас уже год держит вес 64 кг, хоть может совершенно спокойно есть сладкое иногда, вес не возвращается, потому что похудение было правильным и постепенным.
Во второй половине дня едим только белки обезжиренный творог, вареные яичные белки, креветки, кальмары и овощи. Я о своем опыте-КАК легко за три недели сформировалась пищевая привычка,плюс спорт конечно. Давайте вместе худеть. Я при росте с 96 скинула 10 за месяц.
Вареное мясо, салаты, гречка и ходила по паркам км. А зачем вам куда-то торопиться. Ваш максимализм может пагубно сказаться на здоровье. Скидывать по 10 кг в мсяц - не есть хорошо. Да, это реально. Но это того не стОит. Вы себе противоречите - говорите, что хотите похудеть, ради здоровья.
А сами решаете подвергнуть свой организм огромному стрессу. Худейте с удовольствием и безопасно на 5 кг в месяц. Это и несложно и не вредно : Ваш организм не испытает стресса, а Вы не будете чувстсвовать себя в чем-то особо ущемленной. А диеты "а-ля полтора грейпрута в день" ни до чего хорошего не доведут.
Обратитесь к специалисту, гарантированно получите нужный результат.. Пишите с удовольствием помогу. Просто дамы до Вас не достучаться. Вы вполне можете похудеть на 30 кг за 3 месяца, если Вполне возможно. Неля Штепа вполне известная личность смогла сделать это без диет и изнуряющих упражнений.
Личный опыт кг за 4 месяца, без возврата, результат держу уже года Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Никак нельзя и не нужно худеть на 10 кг в месяц. Даже если предположить, что путём истязаний автору это бы и удалось, то такие кг обязательно вернутся. Из самых сильных похудений, которые я встречала- 32 кг за 6 месяцев.
Так худел двоюродный брат моего мужа. Но, там вес был начальный огромный, рацион был расписан диетологом, от аппетита пил редуксин, ходил тренироваться каждый день, это в плюс к пробежкам утром, шарко, массаж. То есть всё по правилам и получался отвес в среднем 5,3.
Мой форум. Прямой эфир. Как похудеть за 3 ….
В основе данной диеты лежит потребление белковой пищи, которая достаточно легко усваивается организмом, помогая ему избавиться от лишних килограммов. Одновременно происходит очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, стабилизируется метаболизм.
Диета Дюкана относится к белковым , поэтому основными продуктами в ней являются мясо, рыба и овощи. Одна из отличительных особенностей диеты — обязательное употребление в пищу отрубей. Время диеты зависит от индивидуальных особенностей каждого худеющего, от количества лишних килограмм и от времени, за которое эти килограммы будут уходить.
Диета Дюкана состоит из четырех этапов, для каждого из которых имеются свои ограничения и правила питания. Второй этап диеты Дюкана носит название «Круиз» или «Чередование». Продолжительность данного этапа будет занимать столько времени, сколько вам понадобится для достижения желаемого веса.
Особенностью данного этапа является чередование белковых дней с белково-овощными. На втором этапе следует исключить употребление крахмалистых овощей, а также всех бобовых, авокадо, кукурузы, гороха, картофеля, маслин и оливок, чечевицы, все виды макаронных изделий и круп.
Остальные овощи разрешено употреблять, ограничения касаются лишь моркови и свеклы, так как они содержат сахар. В качестве разнообразия можно добавить в рацион обезжиренный йогурт с фруктами, а также 1 ст. Продукты, употребление которых следовало ограничить на фазе «Атака» теперь можно употреблять в пищу, но в умеренном количестве.
Благодаря тому, что на втором этапе белковые дни чередуются с овощными, происходит нормализация обмена веществ, вместе с водой из организма будут выводиться токсины и шлаки, а также излишний жир и соль. Как только вы достигните желаемого веса, можно переходить к следующему этапу.
Лук очистить, нарезать на кусочки среднего размера. Морковь очистить, натереть на крупную терку. Чеснок очистить и нарезать в виде колечек. У болгарского перца удалить плодоножку с семенами, промыть и нарезать в виде небольших кубиков.
На сковороде разогреть немного масла, обжарить лук с чесноком в течение 5 минут. Добавить натертую морковь и нарезанный перец. Обжарить все овощи еще 5 минут. С куриных ножек снять кожицу. Натереть мясо солью и специями, выложить ножки поверх овощей. Добавить в сковороду воду. В отдельной емкости соединить горчицу, бальзамический уксус и оливковое масло.
Добавить панировочные сухари, черный перец и соль. Все хорошо перемешать. Форму смазать маслом, переложить порционные кусочки лосося кожей вниз. Посолить и поперчить рыбу. Читать далее: меню диеты Дюкана на 3 этап. Меню Меню. Калькулятор процента жира Кремлевская диета Японская диета Гречневая диета.
Как правильно худеть Витамины Минеральные вещества Системы питания. Главная :: Популярные диеты :: Диета Дюкана.
Минус 30 кг за 3 месяца #shortsПоделиться:
Leave a Reply