Первый этап диеты в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от трех до десяти дней. Если ваш лишний вес до 10 кг, то для 1-го этапа потребуется. Диета Дюкана делится на 4 фазы, а их длительность зависит от веса, который вы хотите сбросить. Сколько длится фаза? Фаза 2: чередование.
Одно из непостижимых чудес в жизни — то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма. Важный этап похудения на диете Дюкана - это фаза под названием "Криз". Именно в это время происходит основная потеря веса.
По этой причине продолжительность этого этапа не нормируется. Это может быть и две недели и месяц, а при значительных излишках веса этап может продолжаться несколько месяцев. Фаза "Круиз" основана на чередовании белковых дней и белково-овощных. Такая схема похудения показала свою высокую эффективность.
Получая белковое питание и овощи богатые витаминами и микроэлементами организм недополучает углеводы, и вынужден расщеплять собственные жиры. Процесс похудения в время этой фазы идет достаточно стремительно - в неделю вы можете терять от 3 до 5 кг.
Однако убыль веса может быть и менее значительна и напрямую зависит от ваших индивидуальных особенностей, возраста, образа жизни, физической активности и других факторов. Необходимо чередовать белковые дни и белково-овощные.
Начинать лучше с белкового дня. Пьер Дюкан разрешает изменить порядок чередования дней. Например, питаться 2,3,4,5 дней подряд только белковой пищей, а потом точно такое же количество дней провести на белково-овощной диете.
Все о диете Пьера Дюкана:
Обязательно употреблять овсяные отруби в количестве до 2 столовых ложек в день.При запорах можно добавить 1 столовую ложку пшеничных отрубей. Питьевой режим не меняется. Ежедневно необходимо употреблять не менее 2 литров чистой воды в день. Количество молочных продуктов не должно превышать 1 кг в день. Обязательными остаются ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
Можно несколько расширить двигательный режим, однако переутомляться не стоит. Во время 2 фазы диеты Дюкана вы можете употреблять продукты из 1 фазы "Атака", а так же добавить следующие продукты:. Рекомендуются: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста все виды , грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки.
Периодически можно использовать свеклу и морковь, но не чаще одного раза в день. Кроме этого, для приготовления пищи разрешается использовать: cахарозаменители, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук в белковые дни не более 1 луковицы , лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы "Атака".
Салаты можно заправлять обезжиренными соусами. Запрещенные продукты во время 2 этапа диеты Дюкана все крахмалосодержащие продукты: все виды круп и макаронных изделий, авокадо, бобы, фасоль не стручковая , горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки.
Смотрите так же: примерное меню для фазы "Круиз" и список из разрешенных продуктов. Главная Фаза "Круиз" - второй этап диеты Дюкана Одно из непостижимых чудес в жизни — то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма. 
Правила использования 2 этапа диеты Дюкана фазы "Круиз": 1.
Во время 2 фазы диеты Дюкана вы можете употреблять продукты из 1 фазы "Атака", а так же добавить следующие продукты: Овощи. Популярные диеты:. Диета Пьера Дюкана. Диета "минус 60" Екатерины Миримановой. Диета Маргариты Королёвой. Рост, вес "звезд".
Категории диет: Диеты по алфавиту Диеты по авторам Диеты знаменитостей От диетологов и врачей Лечебные диеты столы Разгрузочные дни Быстрые диеты Длительные диеты По знакам зодиака Системы питания Диеты на кашах Диеты на супах Лучшие книги о диетах. Подписывайтесь на наши группы:.
Диета Дюкана оптом Всего товаров: Продукты для худеющих. Товаров: 0 Показать. Показывать по: 40 Диета Дюкана. Амарантовое масло мл. В корзину. Масло "Амарантовое" экстракт амаранта на льняном масле мл р. Масло "Морковное" льняное пищевое с растительным экстрактом моркови 0,2 л кор.
Масло Чесночное экстракт чеснока на основе льняного масла 0,2 л р. Кунжутное масло экстра класса холодного отжима мл р. Эликсир Омега 3 Для желудка мл. Семена льна гр 64 р. Семена льна гр с селеном, хромом, кремнием бронхит, гастрит, почки 89 р.
Семена льна гр р. Лапша из зерна полбы гр 92 р. Мука овсяная по-старорусски гр 80 р. Мука из овса цельносмолотая гр. Отруби пшеничные кулинарные гр 62 р. Овсяные отруби гр 87 р. Отруби очищенные овсяные СибТар "Осиная талия" гр 49 р. Соус низкокалорийный сальса Mr.
Djemius ZERO мл. Соус низкокалорийный кетчуп Mr. Заменитель сахара Стевиозид "Свита" 40 г р. Стевия "Крымская" таблетированная р. Воздушно-сухой лист стевии Крымская Стевия 33 гр. Зеленый чай сладкий со стевией и с листьями Мяты 97 р. Отруби пшеничные очищенные СибТар без добавок 35 р.
Отруби очищенные овсяные с имбирем 49 44 р. Отруби очищенные овсяные СибТар с морской капустой гр 53 р. Флаксы Хрустящие с клюквой р. Фиточай Стевия лист стевии 1 кг. Отруби овсяные очищенные 49 р. Эликсир Омега 3 При запорах мл.
Крекеры конопляные со свеклой гр. Гуарана порошок семян Оргтиум 50 гр. Стевия фиточай воздушно-сухой лист стевии, коробка 50 гр р. Экстракт стевии водный 20 мл р. На странице: 40 В начало 1 2. Продукты для диеты Дюкана по оптовым ценам.
Диета доктора Дюкана: Меню и фазы этой диетыПоделиться:
Leave a Reply