Диета Дюкана - 5 кг за 7 дней

Длительность фазы атаки зависит от того, сколько килограммов в конечном итоге желательно потерять. Диета Дюкана учитывает этот факт, она сопровождает своих . Диета Дюкана: рецепты на каждый день для всех четырёх фаз – Атака, Круиз, Закрепление и Стабилизация. Простые и вкусные супы, вторые блюда, салаты, соусы и десерты для .

Первая фаза диеты — «атака». Ожидаемая потеря веса — 2—6 кг. В первой фазе происходит процесс расщепления жировой ткани может возникнуть сухость во рту, появится легкий запах, однако эти признаки говорят о том, что диета начинает действовать. Длительность фазы «атаки» рассчитывается индивидуально, в зависимости от веса на данный момент и того, который планируется получить.

Более 10 дней первую фазу проводить не рекомендуется. В меню «атаки» преобладает белковая пища 72 разрешенных продукта. Мясо птица употребляется без кожи и гузки;. Йогурт натуральный — до 2 шт. Кроме того, можно: желатин, ваниль, агар-агар, сосательные конфеты без сахара — до 4 шт.

Запрещено: арахис, все виды масла, шоколад, фрукты, кетчуп, майонез, оливки, сахар при необходимости используют заменитель ; отварное мясо гуся, утки, кролика, а также телятина, свинина, говядина, ягнятина. Этот список запрещенных продуктов не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли на диете есть определенный продукт, и его нет ни в одном списке, то считайте, что он запрещен.

Вторая фаза диеты — «круиз».

Польза, вред и противопоказания к диете Дюкана

Продолжительность фазы зависит от скорости снижения веса обычно он составляет 1 кг в неделю. Во второй фазе чередуются белковая и овощная диеты. Чередование этих диет также зависит от количества сбрасываемого веса:.

Во время второй фазы съедают по 2 ст. Белковая диета поддерживается продуктами из разрешенного списка. Овощная диета позволяет употреблять любые овощи 28 видов , кроме крахмалосодержащих: авокадо, чечевицы, бобов, гороха, картофеля. Овощи можно запекать, варить в воде или на пару, употреблять сырыми.

Во второй фазе разрешены специи, аджика, перец, корнишоны, чеснок, кетчуп не более 1 ст. Итого, на второй стадии можно употреблять разнообразных продуктов. Исключаются: рис и другие зерновые. Пример расчета потери веса за две фазы: женщине нужно снизить вес на 10 кг, тогда первая фаза будет длиться четыре дня, и вес снизится на 1,5 кг.

Далее он снижается по 1 кг в неделю, то есть за восемь недель женщина потеряет 8 кг. Если нужно потерять 15 кг, то это может занять 13 недель.
Третья фаза диеты — закрепление достигнутого веса. На каждый потерянный килограмм нужно 10 дней закрепления.

Рацион третьей фазы включает белковые продукты из первого этапа, овощи — из второго; одну порцию фруктов ежедневно нельзя черешню, виноград и бананы ; два куска хлеба, 40 г сыра; два раза в неделю крахмалосодержащие продукты: картофель, рис, маис, горох, фасоль, макароны.

В результате третья фаза позволяет два раза в неделю есть все, что хочется. Четвертая фаза диеты — стабилизация. Нужно съедать 3 ст. Практически нет ограничений на прием тех или иных продуктов питания, но нужно один раз в неделю устраивать день белковой диеты.

Фазы Луны Фазы Луны — четыре доли лунного синодического месяца — определяются по тому, какая именно часть освещенной поверхности планеты видна земному наблюдателю. Луна, растущая в период от новолуния до полнолуния, считается в астрологии благоприятной. Оливковое масло млРис арборио гБелое сухое вино млКуриный бульон 1 лСливки 50 млСливочное масло 50 гПетрушка 10 гСоль, перецВремя приготовления.

Оливковое масло — млРис арборио — гБелое сухое вино — млКуриный бульон — 1 лСливки — 50 млСливочное масло — 50 гПетрушка —. Этот обелиск — символ традиционной направленности хозяйства Дании,. Питание человека и четыре стихии Для нас, простых смертных, в нашей пище обязательно должны присутствовать все четыре стихии Природы.

Если хотя бы одна из них представлена недостаточно, то человек неотвратимо начинает угасать. Конечно же, для каждого человека.
Диета Дюкана Эта диета разработана французским диетологом Пьером Дюканом, она основана на рационе из малоуглеводной пищи. Диета рассчитана на несколько месяцев, однако при желании ее можно принять как основную систему здорового питания, поскольку она разнообразна.

Минусы диеты Дюкана Во время диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но при этом они могут вызывать повышенную утомляемость в первые дни. Примерное дневное меню первая фаза Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком с.

Что нужно делать во время второй фазы Так же, как и во время очищения, по утрам вы должны будете взвеситься и выпить те добавки, которые вы обычно используете для стабилизации печени. Ваша ежедневная норма воды все еще рассчитывается в соответствии с вашим весом, а советы.

Фазы роста Как и у других зернобобовых, у гороха наблюдаются следующие фазы роста:— прорастание;— всходы;— ветвление стебля;— бутонизация;— цветение;— образование бобов;— созревание;— полная. Продолжение на ЛитРес.

Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Сельдерей для похудения не только помогает снизить вес, но так же благоприятно влияет на здоровье в целом.

Сельдерей содержит белки, витамины, аминокислоты и минералы. Такой состав обеспечивает стабильность клеток организма и замедляет процесс старения. Сельдерей оказывает успокаивающее действие — например, стебли сельдерея используют при лечении нервных расстройств, возникающих в результате перенапряжения или эмоционального переутомления.

В корнях и стеблях сельдерея содержатся витамины группы В тиамин, рибофлавин , аскорбиновая кислота, витамин К и Е. Сельдерей используют в меню при панкреатите или диабете. А из-за того, что они улучшают водно-солевой обмен, их особенно рекомендуют людям пожилого возраста.

Польза сельдерея для похудения сосредоточена… в маслах! Эфирные масла, находящиеся в стеблях и корнях сельдерея, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют метаболизм. Кроме того, научно доказано, что корень сельдерея усиливает физическую работоспособность и стимулирует умственную деятельность.

Сельдерей способен оказывать антисептическое действие, повышать общий тонус организма, препятствовать отложению жиров. Так же сельдерей работает как мочегонное средство и выводит из организма мочевую кислоту, поэтому его часто включают в рацион питания при болезнях желудка, заболеваниях мочевого пузыря, почек и печени.

Соки и салаты из сельдерея очищают организм от токсинов, улучшают самочувствие. Сельдерей усиливает работу секреции желудочного сока и активно участвует в процессе пищеварения, тем самым еще раз доказывая свою эффективность для похудения. Сельдерей для похудения — это практически идеальный продукт.

Но есть его целыми днями — задача не из легких. Ведь сельдерей обладает весьма специфическим вкусом, который далеко не всем приходится по душе. Другое дело — составить свою повседневную диету таким образом, что блюда были низкокалорийными и легкими, и при этот включали в себя столь полезный для похудения сельдерей.

Пожалуй, первое место среди блюд с сельдереем, образцово подходящих для подобной диеты — это знаменитый боннский суп. Ему мы посвятили отдельную статью с множеством рецептов. Но далеко не только одним боннским супом можно питаться во время диеты на сельдерее. Мы подскажем рецепты и других блюд:.

Ингредиенты: г куриного филе, г сметаны, г стеблей сельдерея, г зеленых яблок, г красного болгарского перца, г помидоров, г красного лука, оливковое масло, горчица, соль, горчица, сок лимона. Приготовление: куриное филе отварить, остудить, затем мелко нарезать кубиками.

Нарезать овощи на кубики одного размера. Перемешать филе курицы, перец, сельдерей, яблоко, помидор, лук. Заправить сметаной и оливковым маслом, сбрызнуть соком лимона, посолить и добавить горчицы по вкусу. Ингредиенты: г говядины, г стеблей сельдерея, г помидоров, г репчатого лука, г зеленого болгарского перца, 4ст.

Приготовление: для приготовления этого блюда из сельдерея для похудения лучше использовать глубокую сковороду, так же подойдет кастрюля с толстым дном, в которой мясо и овощи будут тушиться. Говядину нарезать и обжарить на оливковом масле. Добавить мелко нарезанный репчатый лук, перемешать и жарить до золотистого цвета.

Затем добавить помидоры, перец и сельдерей. Влить немного воды, посолить, поперчить, накрыть крышкой и продолжать тушить до полной готовности. Ингредиенты: г корня сельдерея, г моркови, г репчатого лука, один зубчик чеснока, г картофеля, одно яйцо, оливковое масло, соль, черный перец.

Приготовление: корень сельдерея, морковь, репчатый лук, картофель и чеснок измельчить до состояния однородной массы, для этого лучше использовать мясорубку. Добавить сырое яйцо, посолить и поперчить. Полученная масса будет похожа на фарш, который обычно получается для приготовления мясных котлет.

Формируем котлеты можно обвалять в сухарях и обжариваем их на оливковом масле. Ингредиенты: г корня сельдерея, г белокочанной капусты, г моркови, г репчатого лука, г болгарского перца, г стручковой фасоли, стакан томатного сока, свежая зелень, соль, молотый перец.

Приготовление: все овощи нарезать соломкой, положить в кастрюлю, добавить стакан томатного сока и довести до кипения. Добавить воды и продолжать тушить на маленьком огне. Когда суп почти готов, накрыть крышкой и дать настояться 10 минут.

После того, как суп слегка остыл, измельчить с помощью блендера. Перед подачей посыпать свежей зеленью. Свежевыжатый сок сельдерея - буквально кладезь витаминов, микроэлементов минералов, которые с легкостью усваиваются организмом.

Продолжительное употребление сока сельдерея укрепит организм, приведет в норму аппетит. Сок сельдерея можно пить как в чистом виде, так и смешивать его с другими соками, например, с соком яблока или апельсиновым соком. Для людей с лишним весом сок сельдерея должен стать ежедневным напитком.

Блюда из сельдерея для похудения можно есть каждый день, особенно они подойдут для кратковременной диеты, например, трехдневной. Как вариант, сельдерей можно использовать в качестве замещения — к примеру, вместо жирного и наваристого борща отдать предпочтение боннскому супу, вместо картошки на гарнир приготовить себе тушеный сельдерей с заправкой из несладкого йогурта, и т.

Диетологи настаивают, что именно замещение влияет на стабильную, но медленную потерю веса. Даже из не самого приятного на вкус сельдерея можно приготовить вполне себе аппетитные блюда. Учитывая, что стимулом к такому гастрономическому подвигу вам послужит благородное стремление вернуть себе изящные формы….

Сельдерей - это не только ценный и полезный овощ, оказывающий благотворное воздействие на пищеварительную систему человека. Но и отличное средство для похудения! Блюда из сельдерея для похудения занимают первое место в современной диетологии. А сельдереевая диета со временем становится все популярнее.

Польза сельдерея для здоровья и похудения Сельдерей для похудения не только помогает снизить вес, но так же благоприятно влияет на здоровье в целом. Для полноты вкуса в салат также можно добавить свежие овощи, а в качестве соуса использовать обезжиренный мягкий творог с черным перцем.

Легкие, но достаточно сытные котлетки из сельдерея - идеально блюдо для обеда Сок из сельдерея для похудения лучше всего готовить в обычном кухонном блендере, тщательно размельчая не только стебли, но и листья Лада Пугаева. Материалы по теме. Подписка на рассылку Подписаться.

Суть диеты Дюкана. Фазы и Этапы. Плюсы и минусы

Поделиться: