Nov 14, · Нет тяжелой пищи внутри, всем органам становится легче работать. В день на диете я съедаю около 3 пакетиков гречневой каши. Варю минут 10, а остальное . Диета: минус 10 кг за 14 дней - отзывы и обсуждения Подробнее о диете: Диета, сокращающая жиры в рационе Девочки так как многие захотели присесть на эту диету я .
Девочки так как многие захотели присесть на эту диету я приглашаю вас сюда так как легче следить за этапом сброса. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:.
Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. Подробнее о диете: Диета, сокращающая жиры в рационе. Фотоальбомы 1 Пока нет фото. Теперь мы в списке.
Хочу постройнеть. Какая диета лучше. Девчонки кто сколько скинул на этой диете. С завтра начну. Интересная диета.
Требования белковой диеты
Надеюсь результат будет такой же как и название диеты Ау, девочки, куда вы все подевались??. Кто нибудь сидит на этой диете. Всем приветик!!!Погодка хмурая да и настроение подстать погодке Утром с малявкой ходили ко врачу - ее не выписали, горло плохое Хорошо мама страхует и написала неделю отпуска, т. Волобщем все не славу богу Придется воскресенье собраться мыслями и быстро сумку покидать Завтра у меня приятненькое утро Красоту наводить буду Читать далее ».
Утро огорчило привесом в гр. Возник вопрос откуда??. Питалась правильно, не отекла??. Вообщем ответа не нашла Буду надеяться на завтра В такие моменты настрой медленно, но верно начинает улетучиваться, но я постараюсь его сохранить. Не выспалась жутко, даже на больничном приходится вставать рано, мелкая вскакивает, да и сегодня с ней на работу ездили опять Выбивает меня это беготня из колеии.
Рациончик: Завтрак - 2 яичка С утра закрутилась, пока малую покормила, пока прибралась не много, потом 2 часа уроков и вот я не много посвободнее Тут же решила написать Вес гр. До заявленных 10 кг, мне как до Китая Обидненько конечно, ведь надеялась на 6 кг, но не получается. Но Ничего!!. 
Сейчас днем читаю книгу Королевой, многое конечно уже знакомо, но принцип питья воды интересен.
Надо попробовать Утро разочаровала отсутствием отвеса Такими успехами я и 6 кг на которые очень надеялась не сброшу Мне так хотелось в новых джинсиках поехать в командировку Но ничего идем дальше Вообщем у меня по плану гр говядины, заменила на 2 отварных яичка.
Остальное все по плану. Всем привет!!. Итак сегодня восьмой день!!. Настрой на месте!!. Привесики сегодня все ушли!!. С утра 2 часа драила квартиру и вот сижу отписываюсь Сегодня надо еще в поликлинику сбегать, больничный открыть Завтра надо с малой на работу съездить А то скорее всего не выпишусь до пятницы, а в понедельник в командировку.
Уже сейчас ломаю голову, как в командировке не набрать, все что сброшу за 2 недели Всем доброго вечера!!. Совсем сегодня закрутилась и только добралась до компа Вчера была в гостях у подруги и нарушила питание Утром встала ожидала как минимум 1 кг привеса, но нет всего грамм.
Надеюсь, что завтра будет отвесик Вчера поймала себя на мысли, что вчера что только мне не предлагали Содержание дневника. Сейчас на сайте:. Сьоран Э. Обратная связь.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief diets. Девочки так как многие захотели присесть на эту диету я приглашаю вас сюда так как легче следить за этапом сброса Участники группы Добавить фото.
Добавить запись. Фадеева Оксана. Завтра начну худеть. Я с вами. Где вы. Уже почти конец Больших результатов не получится Вес стоит Настрой на месте Вчера нарушила Мы в социальных сетях:.
В списке диет для похудения, к сожалению, больше тех, что не особо работают. Многие из них, пестрят своими громкими заголовками, обещают нереальные результаты за короткие сроки без последствий для здоровья. Вы верите в это сами?!
Первые дни таких диет действительно работают, так как теряется массы воды, а дальше наступает момент сжигания жировых отложений, и здесь происходит заминка. Чтобы вес продолжал снижаться, необходимо работать усердно, не прекращая.
И это основное правило любой диеты, которого необходимо придерживаться с самого начала. У вас будет гораздо больше шансов сбросить лишние килограммы, если вы осознаете, что нет быстрого варианта для похудения. Это основная мысль диеты доктора Дюкана — сколько времени нужно, чтобы достичь желаемого веса, зависит от того, сколько веса вы хотите потерять.
Для начала познакомьтесь с тем, как работает эта диета — речь идет не о быстром сбросе килограммов, а о формировании правильного мышления и здорового образа жизни, которые приведут вас к желаемой цели. В таблице приведен расчет количества дней, которые необходимо провести на каждой фазе диеты, в зависимости от желаемого веса:.
План диеты Дюкана был создан на основе принципа, что большинство людей после различных эксперемтов со своим весом все равно его набирают. Поэтому он разработан специально для того, чтобы помочь людям на диете достичь здорового веса и поддерживать его без каких-либо последствий и изменений в состоянии здоровья.
Достижение и поддержание здорового массы тела по диете Дюкана рассчитаны на длительное, но полезное время. Быструю потерю веса не обещают и не поощряют. Вместо этого, план самой диеты разбивает процесс похудения на четыре отдельные фазы — две из которых сосредоточены на потере веса, а две — на его поддержание и употребление в пищу различных продуктов.
Каждая стадия имеет свой собственный набор параметров и правил, которые необходимо соблюдать для достижения максимальных результатов. Первый этап представляет собой полноценный белковый рацион питания. Выбор можно сделать из 68 различных продуктов с высоким содержанием белка.
Большинство историй успеха экспресс диеты Дюкана начинаются именно на этой фазе, потому что она разработана для того, чтобы дать толчок процессу сброса лишних жировых отложений. Во всех представленных продуктах содержится небольшое количество углеводов и жиров, однако они насыщают быстро и препятствую перееданию.
Этот этап обычно длится от двух до семи дней. Рекомендовано включить также в этот период небольшие физические нагрузки продолжительностью до 20 минут. Это второй этап по Дюкану Круиз , который состоит из приема высокобелковой пищи с введением овощей в рацион, 32 овощей, если быть точным.
Суть состоит в том, чтобы чередовать дни, когда нужно принимать только белок, а когда белок с овощами. Этот этап необходим для того, чтобы направить вас на путь достижения правильного веса. Продолжительность этой фазы будет зависеть от того, какой вес вы планируете сбросить — три дня на сжигание грамм.
Это значит, если вы хотите сбросить 9 кг, вы остаетесь в этой фазе примерно два месяца. Важно помнить, неважно сколько времени вам потребуется придерживаться основных правил данной фазы, основное внимание должно уделяться еде и фитнесу.
На этом этапе рекомендовано до 30 минут упражнений в день. Она посвящена поддержанию веса и предотвращению его набора. На этом этапе в рацион вновь вводятся фрукты, сыры, цельнозерновой хлеб и крахмалистые пищевые продукты. Время ежедневных тренировок сокращается до 25 минут. Один день в неделю должен быть посвящен исключительно белковой пище из списка в 68 продуктов.
Продолжительность данного этапа будет также зависеть от количества веса, которое вы хотите сбросить. Но расчет будет немного иным — 5 дней за каждые грамм, сожженные на этапе чередования. Таким образом, если у вас получиться сбросить 9 кг за фазу чередования, тогда на фазу консолидации необходимо будет потратить около 3 месяцев.
Но здесь уже разрешено будет питаться разнообразными продуктами и не забывать заниматься ежедневными физическими упражнениями. Четвертый и последний этап плана диеты Пьера Дюкана, рассчитана на всю оставшуюся жизнь.
Последние три этапа вы учились питаться правильно и прививали себе здоровые привычки в еде и фитнесе, и теперь пришлось время провести остаток жизни, применяя на практике все то, что узнали. Разрешено есть продукты из всех основных групп — столько, сколько хотите, в пределах разумного.
Есть только три основных правила, которые необходимо соблюдать на заключительном этапе. Следует ходить по 20 минут каждый день, раз в неделю есть только белковую пищу и съедать три столовые ложки овсяных отрубей каждый день. Теперь давайте подробнее рассмотрим все продукты диеты Дюкана, которые включены в список рекомендуемых.
Во время фазы чередования в рацион питания снова включаются овощи с высоким содержанием белка, представленные в таблице выше. Рацион питания, состоящий только из животных белков и овощей, вероятно, не так уж и разнообразен, но если проявить немного творческого подхода при приготовлении того или иного блюда и попробовать различные комбинации из дополнительных продуктов, тогда этот этап пройдет гладко и безболезненно.
Диета французского диетолога Пьера Дюкана — пожалуй, одна из самых популярных диет как в нашей стране, так и в мире. Придуманная в конце ых годов прошлого века, диета Пьера Дюкана мгновенно завоевала любовь и доверие сотен тысяч адептов по всему миру. Суть диеты Дюкана проста: как можно меньше углеводов, как можно больше белка.
Автор диеты Дюкана ориентировался на рацион первобытного охотника и собирателя. По мнению Петра Дюкана, наш организм и особенно его потребность в основных питательных веществах практически не изменились с тех пор, когда основным источником пищи были травы и съедобные коренья, которые собирали женщины, и мясо животных, которых добывали мужчины.
А вот сахар, белая мука и другие продукты, составляющие основу рациона современного человека, первобытному предку были незнакомы. И теперь, когда мы переходим на привычный рацион, мы набираем жир, толстеем и болеем. Диета Пьера Дюкана построена таким образом, чтобы максимально приблизить рацион к «природному» и тем самым заставить тело вспомнить те времени, когда мышцы были сильными, а жировая прослойка — тонкой.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Основа диеты Дюкана — четыре этапа. Два из них настроены на потерю веса, два — на предотвращение так называемого «эффекта йо-йо», когда вес, сброшенный при помощи диеты, возвращается обратно. Причем предполагается, что уже в середине между двумя фазами вес должен стабилизироваться.
С чего начать диету Дюкана? Проще всего — с самого первого этапа, который занимает от двух до семи дней. Несмотря на свою небольшую длительность, первая фаза диеты Дюкана, так называемая атака, отличается высокой эффективностью: после нее в среднем теряется до 4 килограммов лишнего веса.
Затем следует второй этап, чередование, более длительный, цель которого — стабилизировать потерю веса. Если все идет правильно, во второго этапа диеты Дюкана в неделю теряется примерно один килограмм. Длительность этого этапа рассчитывается индивидуально, в зависимости от того, сколько лишнего веса хочет сбросить человек с помощью диеты Дюкана.
Третья фаза диеты Дюкана направлена на закрепление достигнутого результата. Ее длительность рассчитывается по простой формуле: 10 дней диеты на каждый сброшенный килограмм. Скажем, если было сброшено 10 килограммов, третья фаза будет длится дней.
После завершения третьей фазы начинается заключительный этап диеты Дюкана, четвертая фаза, которая длится всю жизнь. Но не надо пугаться: на четвертом этапе диеты возвращаться к строгому набору продуктов нужно всего один день в неделю. В остальное время важно только ежедневно есть овсяные отруби, пить достаточно воды и каждый день ходить пешком не менее 20 минут.
По мнению Поля Дюкана, в результате «перепрограммирования», произошедшего с помощью атак, организм приучается использовать в качестве основы энергии белок, а не углеводы. Кроме того, за время прохождения всех этапов диеты Дюкана, человек приходит к наиболее подходящей ему массе тела и размеру — индивидуальной норме, которая лучше всего подходит для его образа жизни, роста, возраста и других параметров.
Итак, первая фаза диеты Дюкана — атака — позволяет увидеть первые результаты диеты уже через несколько дней после ее начала. Во время атаки важно употреблять 1,5 столовых ложки овсяных хлопьев в день, не менее получаса в день ходить пешком и обязательно выпивать 1, литра воды.
Что же касается продуктов, которые можно есть на первом этапе диеты Дюкана, то основа — это белковая пища. Белковые продукты с низким содержанием жира и углеводов можно употреблять в практически неограниченном количестве. Также на первом этапе диеты Дюкана разрешается употреблять продукты, не содержащие белок, но в которых также почти нет углеводов и жиров — в первую очередь, разумеется, это различные напитки.
Во время первой фазы диеты Дюкана разрешены 72 продукта с высоким содержанием белка: такое разнообразие продуктов позволяет сделать диету комфортной практически для любого человека, даже не очень хорошо переносящего пищевые ограничения. Вторая фаза диеты Поля Дюкана , «чередование», должна стабилизировать достигнутый результат.
На этом этапе к белковым продуктам добавляются овощи кроме тех, которые содержат крахмал — например, картофель, кукуруза. И овощи, и продукты с высоким содержанием белка по-прежнему можно есть практически в неограниченном количестве, главное, соблюдать принцип чередования: в один день питаться исключительно белковыми продуктами, во второй — белком с овощами.
По-прежнему необходимо ежедневно есть овсяные хлопья — на этом этапе уже две столовые ложки в день. Вообще в диете Дюкана овсяные хлопья — один из основных продуктов. В овсяных отрубях много белка, они помогают поддерживать чувство сытости, полезны для работы сердца, а также стимулируют перистальтику кишечника.
Во время второго этапа диеты также важно ежедневно выпивать до двух литров чистой воды и посвящать физическим нагрузкам не менее получаса в день. Во время третьей фазы диеты можно есть неограниченное количество белка и овощей, также можно добавлять некоторые фрукты и молочные продукты.
Вот основные правила третьего этапа диеты Дюкана:. Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан. Диета помогает не только похудеть без вреда для здоровья , но и почистить организм. Именно белковая диета Дюкана позволила выглядеть самой красивой невестой на своей свадьбе избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон.
Если правильно и точно соблюдать диету Дюкана, то достаточно быстро вы добьетесь прекрасных результатов в похудении, причем в дальнейшем вес стабилизируется и будет постоянно находиться в норме. Для получения стабильного результата диеты надо придерживаться несколько месяцев.
А в дальнейшем при желании можно питаться в соответствии с принципами белковой диеты Дюкана всю жизнь. Диета предусматривает ограничение в рационе питания количества углеводов и жиров, делая упор на белках.
Доктор Дюкан считает, что без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна. Положительный момент: вы можете кушать любое количество пищи в любое время. Диета Дюкана делится на четыре этапа, в течение которых вы легко потеряете ненавистные килограммы и затем не наберете их обратно.
Первый этап диеты в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от трех до десяти дней.
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10КГ? - диета 6 лепестков - ХУДЕЮ на ВАШИХ ГЛАЗАХ - итоги за 7 днейПоделиться:
Leave a Reply