Минус 7 кг Легко и просто худеть с пользой для здоровья помогает яичная эффективная диета на 2 недели, которую еще называют диетой Магги. Организм с такой простой программой питания не страдает, поскольку получает из еды все витамины, минералы, а также необходимые белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню: Дни недели завтрак обед ужин. Диета на 7 кг за 2 недели требует придерживаться ряда правил: На 14 дней придется отказаться от употребления в пищу мучных изделий, сдобы, шоколадок. В сутки .
Сезон черешни в самом разгаре, а значит можно в свое удовольствие поесть этой вкусной ягоды и заодно — похудеть. Черешневая диета позволяет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и сделать это без вреда для своего здоровья. Длительность самой диеты 14 дней.
Мода Звезды Красота Тело Спецпроекты. Меню: Завтрак: около г спелой черешни. Запить можно водой или зеленым чаем без сахара. Обед: г куриной грудки на пару, или просто отваренной. Курицу можно заменить рыбой нежирных сортов, приготовив ее по тому же принципу.
Запить это нужно соком или компотом из черешни. Перекус: г черешни. Ужин: куриная грудка или рыба. К мясу или рыбе можно съесть столовых ложек салата из свежих овощей без заправки, либо сбрызнуть их лимонным соком.
Cosmo рекомендует
Перед сном можно съесть г натурального йогурта или выпить чая.Автор: Виктория Гвоздецкая. Теги: диета , как похудеть , черешня. Свобода бути собою:. Надо прочитать. Stay home with Cosmopolitan. Это интересно. Хочешь больше узнать про "Диеты". Погода в Киеве. Погода на sinoptik. Показать больше.
Все права защищены. 
Погода в Киеве влажность: давление: ветер:.
Сельдерей — один из самых популярных диетических продуктов, которые употребляют при похудении. Он обладает низкой калорийностью и при этом содержит огромное количество полезных веществ. Сельдерей позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и помогает оздоровить весь организм. Сельдерей способен снимать усталость, повышать тонус и работоспособность, успокаивать нервы и улучшать сон.
В него входят активные соединения, способные уменьшать уровень гормона стресса. В сельдерее содержатся важные для человека минеральные вещества в виде калия, цинка, кальция, железа, фосфора, магния, а также витамины.
Поэтому, употребляя сельдерей для похудения, можно не только сбросить вес, но и улучшить здоровье кожи, волос и глаз. Сельдерей ценен для похудения своей низкой калорийностью, которая составляет всего лишь 18 ккал на гр. Кроме того, калорийность сельдерея является «отрицательной» — так говорят, когда при употреблении продукт дает организму меньше калорий, чем приходится затрачивать на его усвоение.
Употреблять сельдерей для похудения можно в разных видах. Его корень, сочный и мясистый, чаще всего варят или запекают; стебли используют в пищу сырыми, тушеными или жареными; листья традиционно используются как зелень, а семенами приправляют различные блюда.
Блюда с сельдереем, отлично насыщая, надолго устраняют чувство голода. То есть, не только во время диеты можно использовать сельдерей для похудения: им можно обогащать свой рацион постоянно, путем приготовления из него салатов, супов, подавая его к мясу, рыбе, морепродуктам.
Ничего, кроме пользы, это не принесет. Сельдерей давно известен своими питательными и целебными свойствами. Если регулярно употреблять сельдерей в рационе, можно без проблем сбрасывать килограмма еженедельно. При этом вес не вернётся обратно. Худеть можно начать просто с сельдереевого обеда или ужина, а также перекусов стеблями растения.
Но существует и специально разработанная диета на сельдерее. Главный принцип диеты — это полная свобода в количестве приемов пищи. Есть только разрешенный суточный объем, а вы уже делите его по своему желанию хоть на 3 раза завтрак, обед ужин , хоть на просто ешьте часто, но маленькими порциями.
Длительность всей диеты от 7 до 14 дней. Есть четкий список продуктов на каждый день первой недели. Дальше вы или плавно выходите из диеты или делаете еще один цикл. Продукты на каждый день разнообразные, поэтому проблем с недостатком микроэлементов не будет, и необходимости принимать витаминно-минеральные комплексы нет.
Кроме того, за неделю до соблюдения диеты для похудения, необходимо подготовить свой организм, отказавшись от сладкого, мучного, газировки и алкогольных напитков, а также жирной, жареной и копченой еды. Разумеется, вы можете сократить продолжительность диетического питания, основанного на сельдереевом супе, до семи дней.
Но наибольшие результаты для вашего здоровья и фигуры будут достигнуты при дневном курсе соблюдения. При успешном результате диеты, повторить ее можно будет спустя месяца. Но ни в коем случае не нужно вновь возвращаться к вышеупомянутой неделе только потому, что так нужно.
Прежде всего, вы должны чувствовать себя комфортно и не должны наблюдать никаких побочных эффектов, в виде тошноты, рвоты, проблем со стулом. Ваше ежедневное меню включает перечень продуктов, которые можно разделить, смешать и съесть за столько раз, за сколько хотите. Мясо можно заменять рыбой или морепродуктами.
Некоторые овощи и фрукты, при непереносимости или личной неприязни, можете заменить на любой другой кроме бананов или картофеля. Выход из сельдереевой диеты для похудения должен быть плавным. Постепенно вводите в рацион любимую привычную еду: рыбу, мясо, молочные и кисломолочные продукты.
Во избежание скорейшего возвращения утерянных килограмм, настоятельно рекомендуется больше не употреблять мучное и сладкое. Также старайтесь исключить острые соусы, специи, соль и сахар. Воды пить все так же много, по два литра в день. Сельдереевый суп должен остаться основным блюдом еще как минимум неделю.
Диетологи рекомендуют по завершению диеты добавить в свой график занятиям спортом, дабы привести тело в тонус и закрепить полученный результат. Рассмотрим наиболее полезные рецепты блюд, которые можно включить в меню сельдереевой диеты для похудения:.
Ингредиенты: г. Ингредиенты: полкило говяжьего мяса, стебля сельдерея, луковица, пучок петрушки, три столовые ложки растительного масла, щепотка соли, мл. Сельдерей отлично сочетается с овсяной крупой, которая не только насыщает тело, но и оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему.
Такие котлеты питательны, хорошо усваивается и полезены для обмена веществ. Овсяные хлопья заливают кипятком и настаивают около 30 минут. Далее лишнюю жидкость сливают. Сельдерей и лук мелко измельчают, после чего добавляют овощи в овсяные хлопья. Добавляют сок лимона и тщательно перемешивают массу.
Котлетки формируют и готовят на растительном масле на сковороде. Они получаются с красивой золотистой корочкой и очень вкусными. Сельдерей — идеальный овощ для салатов. Он хорошо сочетается с репой и морковью. Чтобы приготовить, полезный салат, понадобятся:.
Все ингредиенты блюда измельчают и тщательно перемешивают. Заправляют салат не растительным маслом, а лимонным соком — он придает всему блюду пикантный вкус. Салат получается очень питательным, вкусным и является идеальным блюдом для быстрого похудения. Яйца отварить.
Все ингредиенты нарезать некрупными кусочками, перемешать и заправить йогуртом. Полезный питательный салат с сельдереем и яйцами не добавит никаких лишних килограммов. Блюдо полностью усваивается и дает необходимую энергию. Добавить по г. Заправляют такой салат нежирным йогуртом. Смешать в салатнице измельченный стебель сельдерея с огурцом, двумя сваренными вкрутую яйцами и натертой морковкой.
Заправить сметаной с низким процентом содержания жира. Натрите очищенный от кожуры корень на терке, добавьте немного сока лимона или лайма, зелень петрушки или укропа, приправьте столовой ложкой оливкового масла. Половину корня, два яблока и одну морковь натереть на терке.
Заправить натуральным йогуртом без наполнителей. Коктейль из сельдерея — отличный вариант для питательного и полезного перекуса. Для этого нужно смешать:. Все компоненты предварительно промыть под проточной водой и очистить от кожуры. Далее ингредиенты измельчить и отжать сок. Зелень мелко порубить и присыпать стакан с овощным коктейлем.
Употребляя сельдерейную листву, можно за короткий период похудеть и оздоровить весь организм. Также, как мы привычно едим морковь и картофель, следует приучить себя к частому употреблению этого полезного овоща. Вариантов употребления полезного и питательного сельдерея — большое количество.
Очень полезны и стебли, и листья, и корни. Они подойдут для приготовления первых и вторых блюд. Хорошо сочетается овощ с мясом, фасолью, чесноком. Для похудения лучше выбирать свежую зелень, добавлять листья овоща в салаты и в качестве заправки во вторые блюда. Диета с употреблением сельдерея поможет откорректировать фигуру за короткий срок.
Сельдереевая диета: меню на 7 и 14 дней с рецептами блюд. Поделиться с друзьями:. Похожие публикации.
КАК ПОХУДЕТЬ? - -7 КГ ЗА МЕСЯЦ - МОЯ ИСТОРИЯПоделиться:
Leave a Reply