Сельдереевая диета для похудения

Блюда из сельдерея для похудения занимают первое место в современной диетологии. А сельдереевая диета со временем становится все популярнее. простая и не дорогая в использовании диета, нет чувства голода, результат от 5 до 7 кг. Недостатки: требуется дисциплина, есть ограничения в продуктах.

Сельдереевый суп не только очень полезен и содержит мало калорий, но еще и является основой популярной и эффективной диеты для похудения на 7 дней. В этом материале мы расскажем все про эту суповую диету — какого результата ждать, как питаться и, конечно же, как варить такой чудо-суп.

Все наслышаны о богатом составе сельдерея и его минимальной калорийности. Только представьте: 13 калорий на г веса. На основе этого и создали специальную сельдереевую диету, в течение которой нужно употреблять суп из этого диетического и очень полезного продукта.

Все 7 дней такой диеты для похудения в рационе преобладает сельдереевый суп на томатном соке. Причем томиться чувством голода вам не придется — съедать это блюдо можно в неограниченном количестве. Таким образом организм не лишается ценных макронутриентов на всю неделю — белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Можете не бояться специфического вкуса сельдерея — в супе он совершенно не чувствуется. Блюдо содержит минимум калорий и максимум витаминов и минералов витамины группы А, В, С, Е, РР, железо, кальций, калий, магний, фосфор и т. А также такой суп:. Все это — необходимые составляющие для грамотного и правильного похудения.

Диета все больше набирает популярность и по результатам недели ее соблюдения можно сбросить от 5 до 7 кг. Фото до и после говорят сами за себя — после применения такой системы питания люди действительно очень худеют.

До и после Известная ведущая на сельдереевой диете.

Главное меню

Однако диетологи не рекомендуют придерживаться такой диеты дольше 7 дней. Женский организм нуждается в полезных жирах, а также большем количестве белка, чем допускается в этом рационе. Вы можете повторить диету спустя пару месяцев.

Для похудения с помощью такой диеты нужно использовать правильный рецепт сельдереевого супа — в его классической вариации. Среди ингредиентов есть много других овощей, но блюдо все равно остается очень низкокалорийным. В приготовлении желательно использовать именно стебли сельдерея, так как листья имеют слишком едкий пряный запах это может отразиться на вкусе супа.

Некоторые источники предлагают вариант этого супа на основе зажарки. Однако от жарки на растительном масле нужно отказываться на большинстве диет — и эта не исключение. Учитывайте это, когда встретите различные вариации приготовления этого супа возможно более привлекательные на вкус.

Жарка овощей на масле в разы увеличит калорийность и сведет похудение на нет. Как видите, в таком жиросжигающем сельдереевом супе сохраняются все полезные элементы и витамины. Овощи только провариваются — и то на протяжении небольшого времени. Вы также можете сделать из него суп-пюре, измельчив с помощью комбайна или блендера.

На этой суповой диете у вас должно быть не менее приемов пищи.
Как мы уже упоминали, в каждый из них нужно есть сельдереевый суп — столько, сколько захочется. Как в теплом, так и холодном виде. Помимо супа можно есть только разрешенные продукты на этот день!

Так что придется исключить всю вредную и калорийную пищу. Ежедневно нужно выпивать не менее 1 литра чистой воды. Остальную жидкостью организм будет получать из главного блюда. Также разрешаются любые напитки без содержания сахара — чай, кофе.

Исключение составляют бананы, виноград и манго — в них содержится слишком высокий уровень сахара. Желательно употреблять именно овощи без термической обработки не считая тех, что в супе. Если это салаты, делайте их без заправки.

Запрещенный овощ — картофель. В этом смешанный день вы можете употреблять все, что ели предыдущие 2 дня. Теперь плоды овощей можно отваривать, тушить.
Но не жарить. Практически полностью повторяется рацион предыдущего дня, но теперь вы можете ввести в него небольшое количество обезжиренного молока.

В этот день нужно употреблять суп лишь на утренний и вечерний приемы пищи. А в обед съесть г нежирной говядины или телятины. На гарнир к мясу разрешены помидоры — сколько захочется. Снова на обед съедаем говядину, а также в течение дня употребляем овощи в неограниченном объеме.

Рис желательно брать не белый, а бурый — допускается г за весь день. В овощах ограничения нет. Последние 2 дня подготавливают вас к выходу из диеты. После ее окончания нужно постепенно вводить привычные продукты. Но чтобы вес не вернулся, старайтесь питаться здоровой пищей. Такой режим питания переносится легко и не вызывает слабости или раздражительности.

Отсутствует также и чувство голода.
Стоит лишь начать и вы увидите, насколько эффективной для похудения станет диета на сельдереевом супе — с ее помощью можно привести фигуру в порядок всего за 7 дней. Диета на сельдереевом супе позволяет потерять до 3 кг за 3 дня, а за неделю — до 9 кг.

В среднем — от 5 до 9 кг за 7 дней в зависимости от веса человека и индивидуальных особенностей организма. При этом существенных ограничений в питании не предусмотрено — рацион сбалансирован и разнообразен. Придерживаться такой системы питания можно сколь угодно долго. В меню присутствует не только низкокалорийный сельдереевый суп, но и многие другие продукты из списка разрешенных.

Для максимально возможного снижения веса необходимо придерживаться списка рекомендованных продуктов и есть их именно в те дни, которые указаны в диете. Сельдереевый суп — основа диеты. Его рекомендуется готовить каждый день новый — свежий полезнее и вкуснее.

Многократно разогревать и долго хранить — не полезно. Овощи — не доваривать. Хрустящими они сохранят больше витаминов. Старайтесь выбирать овощи лучшего качества — без внешних повреждений, признаков гнили, вялости. Отдавайте предпочтение овощам с огорода, фермерской продукции.

Подавайте суп со свежей рубленной зеленью. Кушайте, как только ощутите чувство голода. Помимо супа в рационе могут присутствовать и другие продукты. Но необходимо строго придерживаться плана питания. Результаты диеты окажутся неожиданного прекрасными, если следовать всем рекомендациям: за 7 дней можно потерять до 9 кг лишнего веса.

При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ похудение на супе не рекомендовано. Воздержаться от диет также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам. Если вы в поисках эффективного, полезного для организма способа похудеть, то возможно вам понравится диета на сельдереевом супе.

Первые блюда помогают обрести стройность, значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, разогнать метаболизм. При такой диете вас не будет мучить постоянный голод. Суп из сельдерея для похудения поможет очистить организм от токсинов, вывести лишнюю воду, снять отёки.

Сельдерей — низкокалорийный диетический продукт, особенно популярный своими жиросжигающими свойствами и низкой отрицательной калорийностью. Овощ часто используется как элемент правильного питания. Листья и стебли полезны в свежем, приготовленном виде, семена используют в качестве приправы, корни — запекают в духовке, льняное масло утром натощак очищает кишечник.

Суп на основе сельдерея рекомендуется употреблять не только для похудения, но и всем заботящимся о своём здоровье. Для похудения можно использовать рецепт любого из перечисленных выше блюд. При этом важно соблюдать требования, касающиеся применения разрешённых и запрещённых продуктов. Возможно рацион также понравится сладкоежкам, результат того стоит.

Избыточный вес не возвращается даже после окончания строгой диеты. Были разработаны 2 варианта диеты: недельный и двухнедельный. Если в течение 7 дней не наблюдается результатов, программу можно продлить ещё на 7 дней. Меню второй недели аналогично первой.

Все рекомендации следует выполнять тщательно, в противном случае результат будет незначительным. Сельдерейный суп можно есть при первых признаках голода в любое время дня. Следует пить не менее 2 литров воды в день.

Важно отметить, что благодаря низкой калорийности всех ингредиентов в составе блюд, процесс похудения будет быстрым. Дневной рацион следует разбить на 3 разных приёма пищи: завтрак, обед и ужин. Перед любой трапезой не забывайте натощак выпивать стакан воды с лимоном, что также позволит активизировать пищеварительную систему.

В качестве разнообразных вариантов приготовления, можно выбрать несколько. Подавать можно так или взбейте все содержимое в блендере, получив питательный и вкусный суп пюре.

Выбрать рубрику: Where to? Система питания известного французского доктора Пьера Дюкана популярна во всем мире. Благодаря продуманной схеме и делению на этапы не просто уходят лишние килограммы, но и результат сохраняется на долгое время.

Диета Пьера Дюкана — результат многолетних трудов доктора, находящегося более 30 лет в поиске ответов на вопросы о том, как похудеть и сохранить здоровье. В результате, французский врач разработал собственную методику избавления от лишних килограммов. Он — автор более 15 книг, одна из которых — «Я не умею худеть» нашла своих поклонников в разных странах мира.

Основная мысль книги — похудение без вреда для здоровья и возврата килограммов. Суть диеты Дюкана заключается в приеме пищи с высоким содержанием белка на протяжении определенного срока. Этот выбор обусловлен тем, что организму сложнее справиться с перевариванием белка, а значит, энергию для этого он берет из отложений жира в теле.

Методика предусматривает строгое соблюдение 4 этапов, каждый из которых имеет свои особенности. Положительный момент диеты — нет строгих порционных ограничений, графика приема пищи, а главное — можно есть в любом количестве все то, что включено в перечень разрешенных продуктов.

Длительность курса составляет несколько месяцев, однако многие женщины делают его основой своего питания на всю жизнь. Если соблюдать все правила, то за 7 дней реально скинуть кг. Многие известные личности добились прекрасных результатов, следуя советам известного врача — Пенелопа Крус, Бейонсе, Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопес и мн.

Стадии методики помогают не просто сбросить килограммы, но и сохранить результат. Первые 2 фазы диеты Дюкана направлены на сжигание жира, 3 и 4 — стабилизацию веса, очищение организма и закрепление успеха. Важно как можно точнее следовать правилам, особенно первого этапа, так как эффективность во многом определяется именно в этот период.

Цель этой стадии — спровоцировать стремительное сжигание жировых отложений. Фаза «Атака» диеты Дюкана является самой прогрессивной, эффективной и короткой. Длительность ее напрямую зависит от того, каких целей худеющий желает добиться.

При стремлении сбросить до 5 кг этот период продлится всего 2 дня, на пару дней больше — до 10 кг при избыточном весе. Неделя уйдет, если требуется избавиться более чем от 10 кг. Доктор советует гулять в эти дни по мин или же делать несложную гимнастику по утрам. Обязательное условие — ежедневно употреблять около 2 ст.

Подробней о меню для «Атаки» читайте в нашей статье. Если нужно добиться значительных результатов, стоит придерживаться рекомендаций и исключить из меню сахар и все сладкое. Список продуктов актуален только для этой стадии, в дальнейшем рацион расширяется. Смотрите вариант меню на семь дней для данной фазы.

На полдник: оладьи с корицей с добавлением овсяных отрубей. Вариант ужина: креветки с дольками чеснока, курица, запеченная в духовке кусочками, любой горячий напиток. После сна: сыр обезжиренный и ветчина из индейки. На обед: рыба в фольге, королевские креветки в любом виде, чай зеленый или черный.

После обеда: тарелка каши с ванилью из овсяных отрубей. Перед сном: несколько вареных яиц. Вариант завтрака: мясные чипсы и горячий напиток. На обед: грудка, запеченная с травами, мюсли, кофе или чай. В полдник: кексы из овсяных отрубей. В вечернее время суток: гоголь-моголь, куриные кусочки с панировкой из отрубей.

После пробуждения: яичница и нежирный сыр. Обед: курица по-индийски с карри , горячий напиток. Полдник: нежирный творог. На ужин: суп из красной рыбы. После сна: омлет с добавлением свежей мяты и корицы. В обеденное время: филе индейки на гриле, несколько ломтиков ветчины нежирной, любой сорт чая.

Вечером: тефтели из индейки. Завтрак: творог с добавлением отрубей. Обеденная трапеза: копченый лосось, оладьи или панкейки из отрубей, напиток горячий. После обеда: стакан нежирного йогурта. Вечером: жареная курица без костей и кожи. После пробуждения: яйца, приготовленные любым способом.

После обеда: несколько крабовых палочек. На ночь: небольшой стейк из говядины. С другими вариантами меню, актуальными для «атакующей» стадии, можно ознакомиться в более подробной статье. Эту стадию по-другому называют чередованием, что связано с совмещением белковых и овощных дней.

Продолжительность этапа диеты Дюкана выбирается исходя из того, какие цифры на весах женщина стремится увидеть. В среднем — 1—2 месяца. Чередование продуктов позволяет быстрее худеть, так как жидкость скорее выводится вместе с вредными шлаками, нормализуется обмен веществ.

Отруби остаются в рационе, кроме того, нужно контролировать количество съедаемых молочных продуктов не более 1 г. Рекомендуемый способ обработки овощей сырые также можно есть — запекание, варка, обработка на пару. Любой овощ, который содержит крахмал, строго запрещен к употреблению.

Это не только картофель, но и горох, авокадо, зерновые культуры. Ознакомьтесь с примером меню на каждый день недели. Завтрак: лепешка из овсяных отрубей. Обед: телятина, приготовленная любым способом. Полдник: домашний йогурт обезжиренный. Ужин: запеченный лосось с горчичной заправкой. Из напитков можно пить все, что было разрешено на первой стадии.

В обеденное время: овощи на пару и любая рыба. После обеда: творог не более г. С утра: блины из отрубей и яйца, отваренные всмятку. В обеденное время: запеченный тунец и отрубные лепешки. После обеда: пудинг на основе чая из трав.

На ужин: ростбиф и легкий суп с добавлением яиц. Завтрак: горячий напиток и омлет. На обед: голени куриные с овощами или морские продукты на выбор. Полдник: пирог с творожным тестом 2 небольших кусочка. Перед сном: салат с кусочками рыбы или морского коктейля.

После ночного отдыха: каша из отрубных хлопьев с добавлением ванили. На обед: рыбная котлета «по-киевски». Перед ужином: творог около г. В вечернее время суток: омлет с добавлением креветок и репчатого лука. С утра: яичница 4 белка, 2 желтка. Обед: листья салата и грудка, приготовленная на гриле.

После обеда: измельченная морковка. Перед сном: суп на овощном бульоне, порция творога, 3 кусочка ветчины. После пробуждения: вареные куриные яйца. Полдник: взбитые белки с лимоном. Вечером: пирог из любой рыбы. Варианты меню могут варьироваться, главное — соблюдать правило чередования белковых и белково-овощных дней.

Суть питания на этой стадии заключается в закреплении успехов, достигнутых на предыдущих этапах. Худеющий не должен допустить, чтобы потерянные килограммы вернулись обратно. Продолжительность зависит от того, на сколько человек похудел, из расчета на 1 кг — 10 дней закрепления.

К примеру, если ушло 5 кг, то этап должен длиться 50 дней. Разрешено устраивать не более 2 раз в неделю полноценные обеды с абсолютно любыми блюдами. Кроме того, можно добавить 2 порции крахмалистых продуктов. Это фасоль, картофель, горох или рис. С таблицей разрешенных на этой стадии продуктов можно ознакомиться в специальном списке продуктов для диеты Дюкана , составленной для вас в нашей публикации.

Нельзя есть такие фрукты и ягоды, как виноград, банан и черешня. Меню на третьем этапе выглядит примерно так.

Суп из сельдерея для cleve.uvs74.ru на 7 дней.

Поделиться: