Важно писать по 72 предложения в день минимум, если выписываете больше - хорошо. Нумеруйте предложения от 1 до 72 сразу. НЕ перечитывайте и не показывайте никому написанное. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова пишем 7 дней). cleve.uvs74.ru › tpost › dcegbf1-psihologicheskaya-dieta-proscheniya.
Если до заветного идеала не хватает кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни. В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма.
В гречневой крупе содержится много белка, что ставит её по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту — ценный стимулятор укрепления сосудов. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли.
Её заливают на ночь кипятком, кефиром. Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеденной пищи. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до л в сутки. Перед сном допускается употребление мл кефира.
Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты — дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днём на часов.
Особенности краткосрочных диет
Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку мёда. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность , интенсивные физические нагрузки.
Узнайте больше: Гречневая диета. Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод. Принципы диеты. При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии.
Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах. Противопоказания, мнение диетолога. Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком. Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций — продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей.
Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани. 
Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы печень, почки. Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;.
Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус. Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным. Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели.
Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней — оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объёма кишечника. Общий срок, который рекомендуется уделить диете — дней, так как диета требует грамотного выхода из неё. Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;.
Какой кефир выбрать. Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. КОЕ количество образующих единиц в кисломолочном напитке не должно быть меньше единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске — единицы.
Биокефир приготовлен на другой закваске, в её составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ. Свежесть кефира — важное качество, на день он теряет большую часть молочнокислых бактерий. Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности.
День 1 — 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приёма, вечером можно съесть зелёное яблоко и выпить стакан кефира;. 
День 2 — 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приёма, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст.
День 3 — 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешённых фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;. День 6 — разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить мл кефира;.
Для выхода из диеты рекомендуется отказаться на время от жареной, копченой пищи, сдобы. Лучше всего подходят лёгкие овощные отвары, далее прозрачные супы. Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней. В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до г.
Противопоказания для этой строгой диеты — повышенная кислотность желудка. В каждый из 6 приёмов пищи худеющий употребляет мл кефира и одно яблоко. Дополнительно можно пить лишь простую воду. Яблоки для обоих вариантов можно запечь с 1 ч.
Плюсы и минусы. Достоинства диеты - она краткосрочна, организм не голодает, но получает много ценных элементов питания, организм активно разгружается. Большой недостаток кефирной диеты — необходимость каждый вечер делать очистительные клизмы. 
Кроме этого, худеющий часто ощущает позывы к дефекации из-за расстройства кишечника.
Узнайте больше: Кефирная диета. Основной ингредиент диеты — перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы. Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира.
При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке. Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить. Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа. Разрешённые продукты и запрещённые продукты.
В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами. Кроме этого, используется варёная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла. К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, варёные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты.
Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус. Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль.
Блюда из перловки противопоказаны лицам, склонным к повышенному газообразованию, запорам. Её не рекомендуется есть тем, кто имеет повышенную кислотность желудка. Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из неё вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.
Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм — нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желёз, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счёт уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.
Разрешённые и запрещённые продукты. Основной компонент диеты — от до г фасоли в сутки. Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив. Кроме этого, едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека.
В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи. Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.
Фасоль содержит легко усваиваемый белок, полный набор полезных веществ жиры, белки, углеводы , клетчатку, витамины;. Овсянка исключительно полезна для человеческого организма. Её использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов, быстро похудеть без вреда для здоровья.
Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают. Поскольку овсяная крупа — это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок.
Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли. Как приготовить овсянку. Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго. Промытый овёс заливают водой и оставляют на ночь. Утром варят кашу, томят её в течение минут, помешивая время от времени.
Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде. Её количество — г каши в порции. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам. Из-за её однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдёт тем, кто страдает от запоров и ожирения.
Если вы в поиске хорошей и продуманной диеты, то система похудения по доктору Дюкану, возможно то, что вы ищите. Эффективность от такой диеты доказана годами, поэтому ее популярность с каждым годом растет все больше. За месяц вы вполне реально можете сбросить до 20 кг. Диету Дюкана на 7 дней необходимо отнести к ряду низкоуглеводных диет.
Такая методика носит название системной, так как применять ее следует в течение продолжительного времени. Используя такое питание, можно гарантировано устранить лишние килограммы и достичь длительного и стабильного эффекта. Большинство людей, достигших желаемого веса, принимают эти принципы, как основу постоянного питания на протяжении всей жизни.
Суть белково — углеводной диеты Дюкана на 7 дней заключается в том, что меню предполагает исключительно те блюда, которые содержат в своем составе белки и углеводы в большом количестве. Разрешено употреблять следующие продукты:. Понедельник Завтрак: кофе зеленый с имбирем, обезжиренный творог, пару кусочков куриной грудки, поджаренной на гриле.
Обед: йогурт с нулевым процентом жирности, говядина, приготовленная по-вьетнамски. Полдник: блинчики Дюкан с корицей. Ужин: чесночная курица кусочками, тигровые креветки с чесноком. Вторник Завтрак: напиток в теплом виде, омлет, пару кусочков ветчины.
Обед: креветки, форель с травами. Полдник: ванильная каша в сочетании с овсяными отрубями, кофе или чай без сахара. Ужин: майонез Дюкан, сваренные вкрутую яйца. Среда Завтрак: напиток в теплом виде, сливочный сыр обезжиренный, пару кусочков ветчины из индейки, ягоды годжи.
Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, мороженое с мюсли. Полдник: розовый чизкейк. Ужин: куриные наггетсы в овсяных отрубях, гоголь-Моголь. Четверг Завтрак: напиток в теплом виде, яичница, сливочный сыр обезжиренный.
Обед: курица карри с йогуртом. Полдник: кекс, приготовленный из овсяных отрубей, с ягодами годжи; кофе или чай без сахара. Ужин: суп из лосося. Пятница Завтрак: обезжиренный йогурт с овсяными отрубями, теплый напиток. Обед: творог обезжиренный, рыба с зеленью, приготовленная на пару.
Полдник: крабовые палочки. Ужин: перченный стейк из говядины. Суббота Завтрак: омлет с добавлением мяты и карри, теплый напиток. Обед: кусочки ветчины, стейки из филе индейки, приготовленные на гриле. Полдник: имбирный лимонад с ягодами годжи, печенье из овсяных отрубей Ужин: фрикадельки из индейки, запеченные в духовке.
Воскресенье Завтрак: яйца всмятку с мясными чипсами, теплый напиток. Обед: блинчики из овсяных отрубей, копченая закуска из лосося. Полдник: кофе или чай без сахара. Ужин: курица жаренная. Белково- углеводная диета Дюкана для похудения включает в себя четыре независимые этапы, каждый из которых обладает своими требованиями к режиму питания и используемыми продуктами.
Результативность и эффективность за месяц определяется с учетом точного и полного соблюдения рекомендаций на всех фазах диеты:. Состав меню на этом этапе включает в себя продукты с большим содержанием белка. На представленном этапе белковой диеты на 7 дней можно ощущать сухость во рту, головокружение и прочие симптомы ухудшения состояния.
Это свидетельствует о том, что белково — углеводная диета Дюкана действует и происходит потеря жировой ткани. Длительность данной фазы белковой и углеводной диеты для похудения ограничено по времени, с учетом лишних килограммов:. Все представленные в белковой диете овощи и фрукты на протяжении дня можно смешивать различным образом.
Первая фаза белково-углеводной диеты Дюкана на 7 дней для похудения не должна включать такие продукты:. Такое название представленной фазы говорит о том, что происходит чередование двух различных диет: овощная и белковая. Примерные варианты диеты:. В случае когда к началу диеты лишний вес составлял больше 10 кг, то нужно использовать схему чередования: пять на пять дней.
Меню второй фазы белково-углеводной диеты Дюкана на 7 дней для похудения включает в себя все продукты, представленные в первом этапе для проведения «белкового» дня, но можно добавлять такие овощи, как:. Можно есть овощи в любом количестве и способе приготовления. Примерное меню на каждый день белково-углеводной диеты для похудения предполагает следующие продукты:.
Вторая фаза белково-углеродной диеты Дюкана для похудения, рассчитанная на 7 дней, запрещает есть определенные продукты, а также фрукты и овощи. Вторая фаза не допускает употребление:. Третья фаза беловой и углеводной диеты Дюкана для похудения, рассчитанной на 7 дней, способствует стабилизации веса, достигнутого за период двух предыдущих фаз.
Примерное меню на каждый день предполагает следующие фрукты и овощи:. Есть картофель, горох, фасоль, рис и макаронные изделия можно 2 раза в неделю. Два раза в неделю можно съесть все что, хочется угодно, но только заменять употребляемые овощи и фрукты одним приемом пищи.
Представленная фаза и есть та самая овощная и фруктовая диета Дюкана для похудения, рассчитанная на 7 дней. Она включает в себя следующее примерное меню:. Представленные несложные правила позволяют держать свой вес в определенных рамках, кушая на протяжении оставшихся 6 дней недели все, что желается.
Белково- углеводная диета доктора Дюкана, рассчитанная на 7 дней, обладает множеством преимуществ:. Представленная диета считается самой эффективной, ведь за месяц можно сбросить достаточно значительное количество килограмм. Овощи и фрукты на диете Дюкана являются основными ингредиентами, что не может не радовать, ведь такое питание полезное и вкусное.
Нужна помощь в продвижении в интернете? Пишите жмите на этот текст!!! Диета Дюкана » Все о диете. Некорректное описание разрешениях и допустимых продуктов!
Программа \Поделиться:
Leave a Reply