Предлагаем вашему вниманию книгу «Роды без страха». ⏩Автор Грентли Дик-Рид. Год издания ✍️️Рецензии, цитаты. ⭐Возможность купить. Достоинства: доступная подача, интересные факты из практики, рекомендации, объяснение физиологии боли и как ее избежать, все о родах | Недостатки: нет.
Время от времени на занятиях либо в личные сообщения будущие мамы спрашивают, какие книги можно почитать для того, чтобы сформировать представление о психологии беременности, родах и новорожденном. Дик-Рид Грентли - "Роды без страха" - прекрасная книга, помогающая мамочкам разобраться в родовых механизмах.
Все книги Мишеля Одена - это вообще бомба, обязательны к прочтению. Мишель Оден говорит о важности эмоционального состояния мамочки а значит, и малыша в родах а это имеет колоссальное значение. Подробно объясняется, как работает мозг женщины, какое значение имеет спокойный, не нагруженный ничем неокортекс, подробно разбирается оптимальное поведение в родах.
Безопасный выход или угроза будущему" "Возрожденные роды" "Первичное здоровье". Дональдс Вудс Винникотт - это уже о материнстве, о том, какие они - наши детки, и как с ними быть: "Маленькие дети и их матери " "Разговор с родителями ". Джон Боулби "Создание и разрушение эмоциональных связей" - обязательно к прочтению.
Это о привязанности матери и ребенка. Это о том, как позаботиться о эмоциональном благополучии вашего малыша, это о его истинных потребностях. О том, как заложить крепкий "фундамент" личности вашего ребенка. Если говорить о уходе и взаимодействии с новорожденным, то, на мой взгляд, нет ничего лучше книги Уильяма и Марты Сирз "Ваш ребенок от рождения до двух лет" - читайте, наслаждайтесь, делайте поправки на американскую действительность.
Януш Корчак "Как любить ребенка" - еще одна мощная книга, обязательно рекомендованная к прочтению. Нежно любимый мой доктор Комаровский прекрасно пишет о закаливании, здоровом образе жизни, хорошо освящает педиатрические вопросы, тоже рекомендую, НО!!.
Содержание
И нигде в официальных источниках нет рекомендации вводить прикорм с кисломолочки, поэтому Комаровского читайте-смотрите, кроме тех глав, которые посвящены ГВ и прикорму.Ну и тема "ребенок должен жить на балконе, а мама заниматься папой и домом" тоже спорная. Можно почитать книгу "Как родить счастливое дитя. Добрякова и М. Что не надо читать. Не надо читать учебники по перинатальной психологии - они все очень разные, часто изобилуют незнакомыми терминами и обычно написаны сухим академическим языком.
Не стоят внимания, на мой взгляд, большинство книг типа "Хрестоматия молодой матери", которые представлены сборной солянкой от разных авторов, вплоть до того, что статьи могут противоречить друг другу. О нас О «Лукошко» У нас Главная Клуб будущих родителей библиотека Книги для будущих мам.
Профилактика и уход за заболевшим ребенком" Приглашаем будущих мам Расписание на начало весны Стоимость участия в проектах Клуба Индивидуальная работа Библиотека Расписание Клуба будущих родителей на июнь и июль Индивидуальная работа FAQ от Клуба будущих родителей Вы ждете второго ребенка?
Книги для будущих мам. Книги для будущих мам Время от времени на занятиях либо в личные сообщения будущие мамы спрашивают, какие книги можно почитать для того, чтобы сформировать представление о психологии беременности, родах и новорожденном.
С огромным удовольствием делюсь своими соображениями по этому поводу: Дик-Рид Грентли - "Роды без страха" - прекрасная книга, помогающая мамочкам разобраться в родовых механизмах. Безопасный выход или угроза будущему" "Возрожденные роды" "Первичное здоровье" Дональдс Вудс Винникотт - это уже о материнстве, о том, какие они - наши детки, и как с ними быть: "Маленькие дети и их матери " "Разговор с родителями " Джон Боулби "Создание и разрушение эмоциональных связей" - обязательно к прочтению.
Если говорить о уходе и взаимодействии с новорожденным, то, на мой взгляд, нет ничего лучше книги Уильяма и Марты Сирз "Ваш ребенок от рождения до двух лет" - читайте, наслаждайтесь, делайте поправки на американскую действительность Януш Корчак "Как любить ребенка" - еще одна мощная книга, обязательно рекомендованная к прочтению.
Ну и тема "ребенок должен жить на балконе, а мама заниматься папой и домом" тоже спорная Можно почитать книгу "Как родить счастливое дитя. Я приглашаю вас делиться своим опытом и мнением о прочитанном. Разработка сайта Olive design.
Привет, друзья! Сегодня снова вернемся к одной из самых известных диет. В cтатье « Диета Дюкана — этапы и меню » я подробно описала все 4 фазы и примерный рацион на каждом из них. А сейчас я хочу детально остановиться на продуктах, которые можно и нельзя включать в питание. Диета Дюкана — разрешенные продукты по этапам.
Проведем тщательную проверку холодильника. Подключайтесь к обсуждению статьи и пишите ваши отзывы по данным спискам продуктов. Для удобства каждый этап сделала в виде удобных таблиц. В первом этапе базовые продукты.
А в остальных этапах набор продуктов расширяется. Поэтому я для всех последующих этапов пишу только те продукты, которые добавляются к уже имеющемуся списку. Практически все системы похудения имеют начало, но не содержат дальнейшие рекомендации для стабилизации веса. Способ, предлагаемый французским доктором Пьером Дюканом, отличается плавным «выходом» из диеты.
Метод действительно может способствовать избавлению от ненавистных килограммов навсегда. Но опять же, соблюдая несложные правила самого автора. Диета подразумевает 4 этапа. С каждым шагом, вы постепенно учитесь правильно питаться, получать удовольствие от еды и худеть.
Каждый этап имеет свою продолжительность и рекомендуемую Дюканом «продуктовую корзину». Вы не будете чувствовать каких-либо лишений благодаря мягкому введению здоровых изменений в питании. Как и в любой диете, срыв или малейшее отклонение от правил может перечеркнуть все приложенные усилия.
Но у кого получается все с первого раза? Даже ходить мы учимся не сразу, а постепенно. Часто получая больше опыта и знаний. Если я вас воодушевила, давайте приступим к рассмотрению разрешенных продуктов. Мое личное наблюдение: продолжительное питание высокобелковой пищей может нанести вред почкам.
Если у вас с этим все в порядке, то дней никакого вреда не нанесут. Позвольте себе иногда есть копченую рыбу и крабовые палочки в малых количествах. Едим все без масла. По Дюкану газировка и напитки категории «Лайт» не запрещены. Мое личное мнение: это скользкий путь.
Газировка «Лайт» или «0 калорий» — без сахара, там содержатся ненатуральные подсластители. Это очень вредные добавки, их лучше вообще стороной обходить. Ягоды гожди, семена льна или чиа — 1 ст. Особое место в диете на всех 4 этапах занимают овсяные отруби.
Их количество не должно превышаться или занижаться. На «Атаке» съедайте строго 1,5 ст. Можно с салатом, творогом или сделать овсяноблин. У кого гастрит или проблемы с пищеварением, для щадящего режима рекомендую использовать овсяную или гречневую муку. Подробности по этой фазе читайте в статье « Диета Дюкана — Атака, что можно есть ».
Дюкан пишет, что увеличил количество масла, потому что такое количество жира благотворно скажется на работе кишечника. А значит, будет меньше запоров. Плюс вы получаете дополнительно витамин Е в рационе. Как он сам говорит: «Его главный враг сахар, а не жир».
Так что теперь можете готовить белковые продукты или добавлять в салаты. Но это еще не все нововведения. Любители орешков, возрадуйтесь! Теперь можно одну небольшую горсточку, но только взамен масла. То есть если вы сегодня хотите похрустеть арахисом, то масло под запретом. Разрешенное количество каждого плода в день читайте в статье « орехи и похудение ».
Набор продуктов тот же, что и на «Атаке». Плюс в меню вводятся новые продукты — овощи. Получается белково-овощное питание. Эту фазу еще называют — этап Круиз. Разрешенные продукты: капуста любых сортов , редис, фасоль стручковая или зеленые бобы, лук-порей, баклажаны и кабачки, огурцы, все виды листовых салатов, помидоры, репка, артишок, спаржа, сельдерей, фенхель и тыква.
Обязательно включите самые витаминные продукты: шпинат, сельдерей. Жидкости выпивайте до 1,5 литров в сутки. Пейте все то же, что и на «Атаке». Также увеличьте количество отрубей из овсянки до 2 ст л в день. То, что содержит крахмал, на 2 этапе запрещено: картофель, батат, бобовые, чечевица, кукуруза, макароны и крупы.
Авокадо тоже под запретом, так как слишком жирное. Не забывайте строгое правило — не докладывайте себе добавку. А для удобства в подсчете объема порции рекомендую приобрести кухонные весы. В этот этап может начаться ломка и высока вероятность сойти с диеты.
Вы будете видеть, как вес будет идти на снижение. Держитесь и двигайтесь вперед. Пишите в отзывах к статье какие у вас результаты по диете и что не получается. Схему чередования овощных и белковых, а также примерный рацион, читайте в статье « Диета Дюкана 2 этап ».
Кушать можно все то же, что и на «Круизе». Но теперь еще больше можно разнообразить меню — отныне можно есть фрукты, хлеб, немного картофеля и др. Эту фазу условно разделите на две части. Готовьте блюда из: булгура, чечевицы, макаронных изделий, риса, картофеля, бобовые, полента, кус-кус, нут, горох.
Таким образом, к 3 этапу вы должны питаться 6 дней в неделю фруктами, овощами и белковыми продуктами, а 1 день — только белковое меню. Дюкан в книге советует есть исключительно белковую еду по четвергам. Кстати, у него есть очень удобная книга-помощник.
Пьер пошагово ведет вас к похудению на 10 кг за 60 дней. Питание должно быть таким же, как 3 фазе. Внесите поправки только в день употребления сплошного белка четверг. Дюкан рекомендует больше ходить пешком минут в день. Я бы посоветовала увеличить это время до минут.
Откажитесь от лифта, прогуливайтесь до работы и обратно пешим шагом. Обязательно включите в расписание посещение бассейна, спортзала. Аэробные упражнения и кардиотренировки должны стать для вас спутниками на всю жизнь.
Разумное питание и физкультура — самые важные привычки здорового человека. Именно с их помощью легко поддерживать себя в форме и сохранять результат. С ними приобретаются и другие важные изменения в образе жизни: здоровый сон, отсутствие стрессов. Была ли полезна вам информация? Подписывайтесь на обновления блога и пишите ваши отзывы по разрешенным продуктам по диете.
Желаю хороших отвесов. С уважением, Ольга Стешкина. Тем более муж для чего-то?!?! Ольга Стешкина. Елена, день добрый! На этапе Атака вам придется посидеть 2 дня. Подробнее почитайте в статье « этап Атака — разрешенные продукты «. Извините, я сидел на первой атаки 7 дней, потом бросил и через месяц сел опять на диету Дюкана, сидел на первом этапе 7 дней и на 2 этапе 6 дней, потом сорвался, уже 2 дня не сижу.
Можно ли начать диету заново, что будет в организмом? Николай, здравствуйте. Если был срыв 2 дня на Чередовании, то устройте 2 дня белковой пищи. Больше двигайтесь, гуляйте в эти дни.
Возрожденные роды Мишель Оден 1чПоделиться:
Leave a Reply